Utrustningsguide

Vad behöver man egentligen för att börja träna längdskidor? Det viktigaste är att det är roligt att vara ute och röra på sig! Du behöver inte köpa all utrustning på en gång. Börja enkelt och uppgradera efter hand som intresset och åkningen utvecklas.

I Högbo GIF vill vi att alla barn och ungdomar ska få möjlighet att utvecklas utifrån sina egna förutsättningar. Är du osäker på vilken utrustning du behöver? Prata gärna med ledarna i din träningsgrupp.

Skidor och pjäxor
För dig som är nybörjare

Det behövs inte den dyraste utrustningen för att komma igång. Skidor som passar åkarens vikt och längd samt pjäxor som sitter bra är en bra start.

Tips innan du köper:

Fråga gärna ledarna om råd.
Kontrollera att pjäxorna passar bindningarna på skidorna.
Köp inte för långa skidor att växa i – utrustningen ska vara lätt att hantera här och nu.
Begagnad utrustning kan vara ett bra och prisvärt alternativ.
Det finns möjlighet att låna utrustning via föreningen för att prova på innan köp. Kontakta ledarna i god tid.

Klassiska skidor eller skateskidor?

Klassiska skidor används i de preparerade spåren med två parallella spår. De behöver ge både glid och fäste.

Skateskidor används för fristil, där man åker med skridskoliknande rörelser. De är vanligtvis kortare än klassiska skidor och saknar fästzon.

För yngre barn och nybörjare är det viktigare att skidorna passar och är lätta att hantera än att ha flera olika par. När man tränar mer regelbundet kan det vara aktuellt med separata skidor för klassiskt och skate.

Hur långa ska skidorna vara?

Längden är bara en riktlinje. Åkarens vikt, teknik och skidornas spann är minst lika viktiga.

Klassiska skidor: är ofta längre än åkarens kroppslängd.
Skateskidor: är också ofta längre än kroppslängden, men vanligtvis kortare än klassiska skidor.
Yngre barn: behöver skidor som är lätta att svänga och kontrollera.

Ta gärna hjälp av en kunnig sportbutik eller fråga ledarna innan du köper nya skidor.

Stavar

Stavarna ska vara lagom långa för åkarens längd och teknik.

Klassisk skidåkning: stavarna når ungefär upp till axeln eller armhålan.
Skate: stavarna är längre och når ungefär upp till hakan eller öronen.
Skidgång på barmark: använd särskilda stavar som är kortare än vanliga skidstavar, ungefär upp till 10 cm ovanför naveln.

För yngre barn är det bra att prioritera balans, koordination och skidglädje. Alla övningar kräver inte stavar.

Pjäxor – vad ska man välja?

En pjäxa ska sitta stadigt men bekvämt, utan att klämma tårna.

För yngre barn kan en kombipjäxa, som fungerar för både klassiskt och skate, vara ett praktiskt alternativ. För ungdomar som tränar och tävlar mer regelbundet kan separata pjäxor ge bättre stöd och känsla för respektive teknik.

Kontrollera alltid att pjäxorna passar skidornas bindningssystem.

Träning på barmark och rullskidor

Skidträningen pågår även när det inte finns snö. Under barmarkssäsongen tränar vi bland annat kondition, styrka, balans och skidteknik.

Bra att ha:

Träningskläder för väder och vind.
Löparskor eller andra bekväma träningsskor.
Stavar för skidgång.
Reflexväst när det behövs.
Vatten i en flaska eller ett vätskebälte.

När vi tränar rullskidor behövs även:

Cykelhjälm.
Handskar.
Glasögon.
Knä- och armbågsskydd kan vara bra, särskilt för nybörjare.

Högbo GIF har möjlighet till utlåning av rullskidor vid vissa träningar. Kontakta ledarna i förväg för att stämma av vad som finns tillgängligt.

Kläder för skidåkning

Klä dig efter väder och tänk gärna i flera lager:

Innerst: ett underställ som transporterar bort fukt.
Mellanlager: ett värmande lager när det är kallt.
Ytterst: ett vindskyddande plagg som passar vädret.

Ta med handskar och mössa eller pannband. Vid kallt väder kan det vara bra med extra vantar och ett ombyte. Undvik att klä dig så varmt att du blir genomsvettig under träningen.

Pannlampa och reflexer

Under höst och vinter tränar vi ibland när det är mörkt. En pannlampa är därför ett bra hjälpmedel, särskilt när träningen går utanför belysta områden. Reflexväst eller andra reflexer gör dig mer synlig.

För yngre barn räcker det ofta att börja med en enklare pannlampa. Om du tränar mycket i mörker kan en starkare lampa vara värd att investera i.

Hur förändras utrustningsbehovet med åldern?

Yngre barn och nybörjare

Fokusera på rörelseglädje, balans och att lära sig åka skidor. En enkel utrustning som passar bra räcker långt.

Barn som tränat några säsonger

När åkningen utvecklas kan det vara roligt att prova både klassiskt och skate. Då kan man börja fundera på fler skidor och utrustning som passar respektive teknik.

Äldre ungdomar som tränar regelbundet

För den som tränar mycket eller tävlar kan utrustningens egenskaper få större betydelse. Separata skidor och pjäxor för klassiskt och skate kan vara aktuellt. Rätt spann och passform är viktigare än att välja den dyraste modellen.

Checklista – bra att ha

Skidor och pjäxor som passar ihop.
Stavar för skidåkningen.
Träningskläder efter väder.
Mössa eller pannband och handskar.
Löparskor för barmarksträning.
Stavar för skidgång.
Reflexväst och pannlampa under den mörka delen av året.
Cykelhjälm, handskar och glasögon vid rullskidåkning.
Vattenflaska eller vätskebälte.

Låna skidutrustning hos Högbo GIF Skidor

Vill du börja åka längdskidor men saknar utrustning? Inga problem! Hos Högbo GIF Skidor finns möjlighet att låna skidor, pjäxor och stavar. Vi har även rullskidor för träning på barmark.

Det gör att barn och ungdomar kan prova på skidåkning och komma igång med träningen utan att familjen behöver köpa all utrustning från början.

Vad kan du låna?

Längdskidor – för skidträning på vintern.
Pjäxor – i mån av tillgängliga storlekar.
Stavar – för skidåkningen.
Rullskidor – för träning på barmark.

Så gör du

Prata med ledarna i din träningsgrupp om vilken utrustning som passar dig och hur du gör för att låna. Tillgången beror på vilka modeller och storlekar som finns tillgängliga.

Vårt tips är att börja med att låna och prova dig fram. När du vet att du gillar skidåkningen kan du i lugn och ro fundera på att skaffa egen utrustning.

Välkommen till Högbo GIF Skidor – vi hjälper dig att komma igång!

HÖGBO GIF

Skidor

Utrustningsguide

Redigera sidrubrik

Godkänn kakor